Mein Bipolar-Ordner

Der Bipolar-Ordner enthält Materialien, die im Umgang mit der bipolaren Störung, insbesondere in Krisensituationen, hilfreich sein können.

Es ist sinnvoll, den Bipolar-Ordner um eigene Materialien zu ergänzen!

Der Bipolar-Ordner kann auch in gedruckter Form bezogen werden (Kontakt).

 

Im Notfall
Scheude dich nicht, im Notfall Hilfe zu suchen!
Hier findet man Adressen, die im Notfall nützlich sein können.
Es ist Platz für die eigenen Notfalladressen.
Version vom 22.09.2008
Im Notfall.doc
Microsoft Word Dokument 317.5 KB

Jeder Bipolar Betroffene sollte einen Krisenplan für die Manie und für die Depression haben. Die Krisenpläne sollten in einer krisenarmen Zeit erstellt werden, denn in der Krise erinnert man sich an wesentliche Dinge einfach nicht mehr. Und bei dem leisesten Verdacht auf eine Manie oder Depression sollte der Krisenplan aus der „Schatzkiste“ hervorgeholt und angesehen werden.

 

Im Krisenplan werden die Frühwarnzeichen vermerkt, anhand derer man evtl. eine beginnende Krise erkennen kann. Seine persönlichen Frühwarnzeichen kann man erkennen, wenn man daran zurückdenkt, wie vorherige Manien bzw. Depressionen begannen und was davor mit einem los gewesen ist.

 

Weiterhin sollten Ansprechpartner, die Hilfe bieten können, aufgenommen werden.

 

Hilfreiche Maßnahmen, die bei einer Depression bzw. Manie helfen können, werden in einer Krise oft nicht erinnert, deswegen sollten auch diese in „ruhigen Zeiten“ aufgeschrieben werden.

 

Jeder Bipolar Betroffene sollte einen Krisenplan für die Manie und für die Depression haben. Die Krisenpläne sollten in einer krisenarmen Zeit erstellt werden, denn in der Krise erinnert man sich an wesentliche Dinge einfach nicht mehr. Und bei dem leisesten Verdacht auf eine Manie oder Depression sollte der Krisenplan aus der „Schatzkiste“ hervorgeholt und angesehen werden.

Im Krisenplan werden die Frühwarnzeichen vermerkt, anhand derer man evtl. eine beginnende Krise erkennen kann. Seine persönlichen Frühwarnzeichen kann man erkennen, wenn man daran zurückdenkt, wie vorherige Manien bzw. Depressionen begannen und was davor mit einem los gewesen ist.

Weiterhin sollten Ansprechpartner, die Hilfe bieten können, aufgenommen werden.

Hilfreiche Maßnahmen, die bei einer Depression bzw. Manie helfen können, werden in einer Krise oft nicht erinnert, deswegen sollten auch diese in „ruhigen Zeiten“ aufgeschrieben werden.

Krisenplan für Manie und Depression zum Selbstausfüllen
Version vom 17.03.2010
Mein Krisenplan für Manie und Depression
Microsoft Word Dokument 169.5 KB
Liste über 300 angenehmer Tätigkeiten
Wenn man depressiv ist, fällt einem oft nichts ein, was einem Spaß macht. Hier ist eine Liste mit über 300 potenziell angenehmer Tätigkeiten.
Liste angenehmer Tätigkeiten.pdf
Adobe Acrobat Dokument 124.7 KB
Meine Lieblingsaktivitäten
Die einem selber angenehmen Tätigkeiten sollten schon vor der Depression bewertet und in die Liste der eigenen Lieblingsaktivitäten übertragen werden.
Meine Lieblingsaktiväten.doc
Microsoft Word Dokument 273.5 KB
Infoblatt Rechtliche Situation
Hinweise, welche gesetzlichen Grundlagen es gibt mit vielen Verweisen.
Stand 10.11.2009
Infoblatt rechtliche Situation.pdf
Adobe Acrobat Dokument 226.9 KB
Deckblatt für den Bipolar-Ordner
Bipolar-Ordner Deckblatt.doc
Microsoft Word Dokument 212.0 KB